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蔬菜有草酸易得肾结石怎么破-【新闻】土圞儿

发布时间:2021-04-20 13:19:31 阅读: 来源:分裂机厂家

蔬菜有草酸易得肾结石 怎么破?

【中国蔬菜网Vegnet蔬菜专家面对面】眼下各类蔬菜开始大量新鲜上市。虽然大家都知道多吃蔬菜有利于健康,但也有不少人有疑问:蔬菜有草酸,会和钙形成沉淀,能不能同时吃?蔬菜草酸高,吃多了会不会得结石?听说草酸溶于水,蔬菜是不是先焯一遍才放心?

专家表示,有研究表明,75%的肾结石都是由草酸钙造成的,因此这样的担心也不算空穴来风。

专家指出,当草酸和钙相遇时,会形成难溶的草酸钙。正常情况下,人体中形成的草酸钙并不多,会被肾过滤掉,随着尿液排出体外。但如果尿液太少太浓缩,或有大量的草酸和钙相遇,就会导致草酸钙逐渐聚集,在储存尿液的地方形成结晶,*后发展成为肾结石。

对于预防肾结石来说,减少尿中的草酸和钙确实很重要。但这两种物质,并不是多吃就患上肾结石,少吃就不会患上肾结石那么简单。因此要弄清以下几件事实。

首先,虽然食物中广泛含有草酸,但人体正常代谢也会产生草酸。

其次,食物中的草酸并不能全部被吸收。烹调加工会除去一部分草酸(例如焯煮的时候,草酸会溶于水),在胃肠道中,草酸与钙、镁、蛋白质等其他物质结合之后,真正进入血液的数量还会减少。

然后,饮食中的草酸摄入量并不是肾结石发生的主要风险因素。研究发现,肾结石患者的饮食,和无结石健康人的饮食相比,草酸摄入量并不更多。

此外,大量草酸在肾脏中遇到大量钙,才有可能形成草酸钙结石。尿液中排出的钙越少,结石风险越小。多吃绿叶蔬菜,摄入丰富的钾镁元素,能够提升钙的利用效率,减少尿钙的排出。而吃太多的盐、肉类、甜饮料等,会增加尿钙的排出量,不利于预防肾结石。

*后,研究表明,多吃富含钙的食物,反而对于预防肾结石有益。这可能是因为,食物中的钙,能够在胃肠道中和草酸结合,形成难溶的草酸钙。草酸钙难以穿透小肠细胞进入人体,而是随着食物残渣排出体外。

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